Τροφές με υψηλό δείκτη κορεσμού
Οι τροφές που έχουν μεγάλο δείκτη κορεσμού και ουσιαστικά μας βοηθούν στην ανώδυνη απώλεια αλλά και στη διατήρηση του βάρους, ενώ ταυτόχρονα μας αποτρέπουν από την αναζήτηση, αλλά και τη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών.
Οι τροφές που έχουν μεγάλο δείκτη κορεσμού, έχουν μελετηθεί εδώ και χρόνια και αναγράφονται με την σειρά ακριβώς από κάτω:
1. Βραστές πατάτες
2. Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, μπακαλιάρος)
3. Χυλο βρόμης (porridge)
4. Πορτοκάλι
5. Μήλο
6. Μακαρόνια ολικής
7. Μοσχάρι
8. Μαγειρεμένα φασόλια
9. Σταφύλια
10. Ψωμί ολικής
11. Πολύσπορο ψωμί
12. Ποπ κορν
13. Αυγά
14. Τυρί
15. Λευκό ρύζι
16. Φακή
17. Καστανό ρύζι
18. Δημητριακά all brand sticks
19. Κράκερς
20. Μπανάνα
Πρωτεΐνη, φυτικές ίνες,τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη,βιοδραστικές ενώσεις, η επεξεργασία του τροφίμου και τα σύνθετα γεύματα.
